SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer 2

  • dieta massowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o korekty mojej „dietki”. Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA. 10:00 – I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2008-07-08 01:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny? No prosze Cie. Gainer z keatyna w minimalnej ilosci to chwyt na klientow. Poza tym, dieta to sprawa indywidualna, ilosc posilkow, czy rozklad b/t/w. Odzywki typu gainer=zarcie w proszku. starc sie miec 2 g bialka na kg ciala To tez nie jest prawda...wieksza ilosc bialka, podkreca metabolizm, co za tym idzie-ciezej przytyc. Sam musi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2009-06-20 12:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego serek wiejski nie jest dobry? W moim otoczeniu(również trenerzy zjadają po 2 opakowania dziennie) Jogurt wrzuciłem jako trochę smaku do i tak suchego już ryżu. Gainer i białko jest przyjmowane bezpośrednio po treningu, potem po 1,5 godz jem normalny posiłek Gainer to syf to tak jakbyś zjadł dwa snickersy. Jogobelle zamieniłbym na jogurt [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5306 Data: 2017-09-19 13:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od 2 lat nieprzerwanie zawsze ze mną z pomocą z moimi ulubionymi suplami :D Mass Shocker zaraz bedzie katowany pewnie hehe :P chociaż nie chce zdradzać to szykuje sie fajny gainerel lżejszy niż mass ponieważ bedzie mniej waxy a wieej malto itp czyli taki hard gainer dla takich jak ja Ekto swirów :P :D A fotki to poczekam az będą gotowe od [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 09:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drążka nachwytem 4s Przyciąganie wyciągu dolnego 4s Przyciąganie jednorącz 4s Ściąganie na wąsko do klatki 4s Przenoszenia na bramie z linka 3s Szrugsy 3s Schodki 25min Roztrenowanie a co to jest :P nie no było w wakacje, może to jakieś przesilenie albo od stresu.. Niestety pokonczyły mi sie najważniejsze suple classic i gainer i bcaa :)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 11:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta n/t treningu FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ławka ( dostepna w jakich plaszczyznch), drążek , wyciągi) VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia VII - SUPLEMENTACJA a) bialko/weglowodany/gainer jako uzupelnienie diety VIII - POSTEPY WAGOWE b) 2-4 kg IX - POSTEPY SILOWE wyciskanie sztangi 47 kg na 80 kg) X - POSTEPY WYMIAROWE Obwód Bicepsa z 28 na 33(cm) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6653 Data: 2008-08-24 18:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase .. prosze o podpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łącznie : 55,6 35,6 69,3 805,7 trening po treningu 50gr ryżu łyżeczka miodu łącznie : 3,4 0,3 47,4 206,2 ew. gainer 30- 45 min po treningu 3-4 kromki chleba razowego 80g 100 g sera białego chudego łącznie : 24,28 1,86 44,7 280 gdzieś 1-1,5 godz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2006-01-05 16:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu dzieki czemu nasze miesnie sa lepiej odzywione gdyz dostarczamy im az 610 kcal w porcji!!! I do tego zdrowe tluszcze i enzymy...PYCHA! 2) Mysle, ze to co napisalem wyzej daje nam juz jakis obraz tego jakim produktem jest ten gainer i jesli ktos ma $$$ to nie widze innego wyjscia jak zakupienie tego gainera jako uzupelnienia diety.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11343 Data: 2007-03-08 20:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw odżywek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] którzy zdają sobie sprawę, że często cena idzie w parze z jakością, a więc dziwi mnie fakt że ACTIVLAB MASS UP 7 kg GAINER możesz kupić za 100zł , gdzie za JUMBO, MASS FREAK czy mutanta musiałbym zapłacić 2xtyle. Pozatym czytając opinie innych osób o tanich suplementach w tym także o gainerach delikatnie mówiąc nie mają dobrego zdania.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2013-02-07 23:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po treningu wspomniany wyżej Mass 20, ale to tylko w dni treningowe. Jeżeli jest to dzień nietreningowy, to w okolicach 12 wsuwam ze 2 kanapki z masłem orzechowym, albo to: gainer po trenie ok ale później pełnowartosciowy posiłek 2 Posiłek : - do wymiany całość Bułki grahamki (90 gram Margaryna (ok 10 gram) Kawałek polędwicy lub krakowskiej (ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-06-29 10:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a oto moje polaczenie odzywek z dieta dzien treningu 7:00 Nitobolon II (1 miarka)(zaraz po przebudzeniu) 30 min. pozniej Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 12:00 Monster MASS 75 gram 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5327 Data: 2006-09-13 15:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainera KUPIĘ !!

    Post
    Targowisko

    Więc tak:) Mogę powiedzieć Ci nawet dokładnie ile jest Gainera, gdyż przed momentem dokonałem pomiarów :D Tu masz 2 fotki: 1. Gainer w pudle: 2. Gainer po przesypaniu: Waga razem z pudłem to 1669g, zaś samego "prochu" (po przesypaniu do innego pojemnika) 1289g. Koszt przesyłki pocztowej (priorytet, 1-2kg) to 11,50. Napisz swoją [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2008-09-02 20:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oprócz warzyw mogę dodać także oliwy z oliwek? Przed trenem: ryz brown, warzywa i jak chcesz to troche oliwy Po trenie: ryz biały;bez warzyw i oliwy. Nawet ja bierzesz gainera to lepiej nie dawac oliwy (zresztra nawet najlepszy gainer nie zastapi posiłku normalnego) Posiłek 5 Kasza gryczana/Kluski/Kuskus 50 gram 6,3(b) 1,55(b) 34,65(b) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2008-10-08 20:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada

    Post
    Odżywki i suplementy

    2. 18 lat 3. 75kg 186cm 4.rok z przerwą 4 msc 5.masa 6.Gainer z K**, białko serwatkowe 7.brak 8.przez ostatnie 60 dni gainer i białko 9.brak 10. dieta powyżej ok.3000 kcal i więcej bogata w białko 11. 200zł, max. 250 zł 12. proszę o opinie o nitrobolonie 2, moja sugestia to aakg z treca

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-08-04 20:26:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie poradzisz. Mozesz ew. zmniejszyc ilosc weglowodanow dodajac tluszcze. " 96 gram wychodzi mi z Mass Fusion ... wiem że nie powinno sie opierac diety na takiej ilości gainera ale 2 x to i tak musze mieć w pracy . bo na przerwie 5 minut nie wchłone tylu kalorii . Zresztą wracam do treningów po przerwie i chce jakoś sie wdrożyć żeby jeść [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 16:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co mam zrobić jeżeli jem mniej niż mam zapotrzebowania. Jeść więcej. Gainer może być pomocny, jednak zadbałbym o to, by kalorie pozyskiwac z zywnosci. 1. olej lniany budwigowy nieoczyszczony czy Olej lniany, tłoczony na zimno, który to ten prawdziwy? 2. Zauważyłem, że olej lniany jest dość drogi, a jaki jest tańszy jego zamiennik? 3. Rozpuszczam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 01:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Hi Anabol Protein 30g , mleko, oliwa 10g, owsiane 100 g 2. Ryż 70g , 2 jajka, oliwa 10g 3. Pierś z kurczaka 100g , ryż 100 g 4. po treningu mleko, gainer 70g 5. Pierś z kurczaka 100g, ryż 100g, oliwa 10g 6. Twaróg chudy 100g, mleko, oliwa 10g do tego warzywa w różnej postaci. pierś czasem wymieniam z wieprzowina

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 19:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesynym minusem wysokosc pomieszczenia odpadaja cwiczenia barki stojac teraz zalezy mi nabicie masy ramion oprocz diety nie stosowalem dotychczas sterydow tylko odzywki gainer weglowodany aminokwasy ovopol l-glutamina kreatyna witaminy creatyna reszta w proflu:) ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2004-01-10 19:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    1)A jak mam brać tego gainera?? Jeżeli zaczne lecieć wg diety specjalnie przygtowanej przez Michaila to gainerka mam brać 2 razy dzienni w określonych porcjach?? czy jakoś inaczej?? 2) Gainer z treca XXL, to jest Mass XXL, czy coś innego?? 3) Czym najlepiej zastąpić ryż w diecie?? (codziennie ryżu nie da rady jeść) 4) Jak mam rozumieć zdanie w [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-09 01:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak energii w trakcie treningu..

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Dlugi Sen to podstawa 2.Okolo godz przed treningiem Gainer po trenie tez Gainer 3.Cwicz po Obiedzie(oczywiscie nie odrazu) 4.No i nie ma to jak muzyka na silce hehe Ale naprawde najwazniejszy jest sen i regenaracja bo same odzywki wszystkiego nie zalatwia

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8700 Data: 2006-03-07 15:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)